Aquecimento: Mãe corrente ( quando o colega for pego pela "mãe", ele deve se unir a ela e "pegar" os outros alunos, e assim sucessivamente, cada aluno que for "pego deve se unir a corrente, para tentar pegar os outros. A brincadeira termina , quando todos estiverem presos na corrente.
Alongamento
Fundamentos: Base frontal e soco: ( basicamente o soco no karate, se executa com a mesma perna do lado do braço, ou seja perna direita a frente, braço direito efetua o soco, o qual deve ser na altura do quadril).
Defesa baixa "telefone" : A mão direita vai ate a orelha esquerda, depois desce e fica semi- flexiona ao lado do quadril, a mão esquerda fica estendida para baixa na lateral do corpo. (repetir o movimento iniciando com a mão esquerda).
Defesa alta "timbalada" : Mão direita a frente na altura da testa, perna direita a frente também perna esquerda atras e o outro braço semi- flexionado lateralmente.(repetir o movimento com o braço esquerdo na frente)
Chute frontal "margarida": Sobe com o pé de palhaço, estende e volta para o chão. (fazer o movimento com as duas pernas).
Kata (simulação de uma luta individualmente): Sequencia de movimentos, que reproduzem uma luta imaginaria,pode ser feito individualmente ou em grupos. Cada Kata tem um significado.
Kata em trio: No final da aula, foi proposto uma apresentação de Kata em trios. Onde estes devem fazer os movimento com sincronia.
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