Aula dia 20/11/2012

A aula contou com a participação do aluno Alexandre, que é lutador de jiu-jitsu, onde este nos ensinou algumas técnicas basicas desta modalidade.

Raspagem e Montada: A raspagem é a inversã de posições durante a luta, ou seja, quando um lutador que esta por baixo, consegue inverter a sua posição e ir para cima e vice versa, este golpe vale dois pontos.  Na montada o atleta que  estiver por cima, com a guarda passada, montar em seu adversário com os joelhos e pés no solo, podendo este estar de frente, de lado ou até mesmo de costas, este golpe vale quatro pontos.

 

Posição 100 kilos e passagem de guarda: É quando o atleta esta por cima e passa para o lado do adversário, mantendo-o dominado, segurando o braço, a cabeça ou mesmo o tronco do adversário, vale 3 pontos.

 

Armlock: Tem como objetivo colocar o braço do adversário no meio de suas pernas; segurando o pulso do oponente, passando uma  perna na frente do rosto e a outra na altura da junção entre o pescoço e peito. Com um impulso da reguão do quadril se cria uma alavanca  para submeter o adversário ou quebrar seu braço.

 

Mata Leão: Estrangulamento  aplicado quando um lutador segura as costas de seu oponente e usa essa posição vantajosa para aplicar um estrangulamento no ponto cego do adversário. Para finalizar o lutador muitas vezes usa as pernas do oponente ou um triangulo para reduzir as chances de perder a posição.

 

Para finalizar a aula, o professor fez uma demonstração utilizando da cooperação do aluno, amigo e componente do nosso grupo Diego Cebolla, onde este  apesar da garra e coragem, Jiu-jitsu não manja nada. =D

 

 

Fim !!!

Aula dia 13/11/2012

 

A aula teve inicio com uma alongamento de MMII e MMSS, e na sequência a Professora propôs uma atividade em duplas para relembrar alguns fundamentos, onde deveriam ser realizados a  ginga, cocorinha, esquiva lateral e meia lua de frente.

 

Em seguida, foi realizada uma atividade como se fosse um morto vivo, mas os comandos eram GINGA e CARANGUEJO, quem errasse deveria sair, e os alunos que não aprticiparam da atividade ajudavam a ver quem errava.

 

Técnica do Role: Faz a ginga, em seguida passa pelo movimento de rasteira, sobre com as pernas paralelas, e retorna gingando.

Técnica da armada: Todos no centro, então a professora realiza a técnica da armada (também conhecida por nós acadêmicos como Michael Jackson), onde o movimento tem inicio de uma ginga, em seguida se faz um giro para trás, como se fosse cruzar as pernas e então uma perna sobe em um chute circular.

Técnica da Queixada: O movimento tem inicio com a ginga, onde logo após se cruza uma perna atrás da outra para  frente, e a perna que está a frente realiza o chute frontal.

 

 

 

Ponte: Iniciamos com o pedagógico da ponte, onde uma pessoa estava embaixo para dar mais segurança a quem iria realizar o movimento.

 

 

 

Beija flor: inicialmente com uma pessoa dando o apoio de uma das mãos,  joga somente uma das pernas para se adaptar ao movimento, a partir do momento que sentir confiança na realização do mesmo, tenta-se lançar as duas pernas, e por último lançar as duas e tentando fazer uma abertura ampla de pernas. Em alunos que tenham o dominio pode-se realizar o mesmo sem a ajuda de um companheiro dando o apoio das mãos. 

 

Técnicas de Braço e Cabeça

No final da aula foi realizada uma roda de capoeira, onde a professora dizia o nome dos movimentos e os alunos tentanvam realizar.

Aula dia 06/11/2012

CAPOEIRA

A aula teve inicio com um alongamento, e em seguida a professora deu incio a modalidade de capoeira com a seguinte atividade:

Atividade 1: "pega pega", quem é pego faz a defesa  e fica colado na posição cocorinha.

Atividade 2: Em duplas um fica na posicao de cocorinha, o outro faz o chute " meia lua" e fica de costas, batendo as mãos no chão, em seguida realiza o mesmo movimento com a outra perna.

Atividade 3: GINGA: 1-  (base) pernas paralelas na largura dos ombros.
                                   2- perna direita para trás depois volta para base, em seguida a perna esquerda.
                                  3- movimento do braço, braço contrario da perna, um fica na frente e outro atras.
           Em duplas de mãos dadas realizar a ginga, depois um de frente para o putro e logo apos ginga com defesa (cocorinha) e chute (meia lua).

ARMADA :  Ginga, logo apos vbira o tronco 180º e com  a perna direita realiza a meia lua. O mesmo com a perna
esquerda.

Aula dia 23/10/2012

KARATE (REVISÃO DAS AULAS)

Aquecimento: Mãe corrente ( quando o colega for pego pela "mãe", ele deve se unir a ela e "pegar" os outros alunos, e assim sucessivamente, cada aluno que for "pego deve se unir a corrente, para tentar pegar os outros. A brincadeira termina , quando todos estiverem presos na corrente.

Alongamento

Fundamentos: Base frontal e soco: ( basicamente o soco no karate, se executa com a mesma perna do lado do braço, ou seja perna direita a frente, braço direito efetua o soco, o qual deve ser na altura do quadril).

 

Defesa baixa "telefone" : A mão direita vai ate a orelha esquerda, depois desce e fica semi- flexiona ao lado do quadril, a mão esquerda fica estendida para baixa na lateral do corpo. (repetir o movimento iniciando com a mão esquerda).

Defesa alta "timbalada" : Mão direita a frente na altura da testa, perna direita a frente também  perna esquerda atras e o outro braço semi- flexionado lateralmente.(repetir o movimento com o braço esquerdo na frente)

Chute frontal "margarida": Sobe com o pé de palhaço, estende e volta para o chão. (fazer o movimento com as duas pernas).

Kata (simulação de uma luta individualmente): Sequencia de movimentos, que reproduzem uma luta imaginaria,pode ser feito individualmente ou em grupos. Cada Kata tem um significado.

Kata em trio: No final da aula, foi proposto uma apresentação de Kata em trios. Onde estes devem fazer os movimento com sincronia.

Aula dia 16/10/2012

A aula teve inicio com uma atividade onde em duplas de braços dados correndo em várias direções, ao sinal da professora deveria parar  de frente para a outra dupla, realizando  a saudação e depois tinha que tentar tocar o ombro, joelho da outra dupla sem se soltar.

 

Após esta atividade, foi realizada uma brincadeira cantada, onde foram utilizadas algumas técnicas de defesa e ataque do karate.

 

 

Em seguida, com a turma posicionada em um grande circulo, deveria realizar o movimento de perna, posição de guarda, com um pé à frente e  o outro  trás, girando e  invertendo a posição de guarda.

 

 

 

Agora em duplas deveria realizar o movimento do chute na linha da cintura do companheiro, de forma que ele deixasse a mão como ponto de referência.

 

Em seguida a realização do chute na altura do rosto do colega ou mais alto,

E  para finalizar esta atividade realizamos o chute de dentro para fora,

 

 

Ainda em duplas, agora cada aluno poderia usar as técnicas de ataque e defesa de sua preferencia e simular uma luta, claro que sem contato para que ninguém se machucasse.

 

Novamente em um grande circulo, individualmente acompanhando o movimento junto com a prfessora realizamos a técnica de soco, partindo da guarda, e então projetando o braço a frente, juntamente com a rotação de perna para que o movimento ficasse completo.

 

 

Na última atividade, em duplas, agora ambos deveriam ficar um pouco no saltito, para então em um momento oportuno, realizar o soco, e então depois disso foi realizado um alongamento final e a volta a calma.

 

 

Aula dia 09/10/2012

Aquecimento: Todos alunos caminhando pela sala......

....ao sinal da professora, devem se cumprimentar... 

                          .... e iniciar o combate, nao pode deixar o colega encostar no seu ombro

                                                    Preparação para o soco frontal
                                    1- os dois braços estendidos a frente, com as mãos fechadas

2- braços flexionados para trás

                                   3- Com um braço executa o soco, o qual deve ser na altura do
                                                   queijo e o outro braço permanece atras.

Chute frontal "margarida"

Com o apoio de um colega, Sobe com o pé de palhaço, estende e volta para o chão. (fazer o movimento com as duas pernas). ..

                                 ... efetua o chuta estendendo a perna, com o pé também estendido

                                                     Defesa baixa "telefone": Defesa baixa "telefone" : A mão direita vai ate a orelha esquerda, depois desce e fica semi- flexiona ao lado do quadril, a mão esquerda fica estendida para baixa na lateral do corpo. (repetir o movimento iniciando com a mão esquerda)

   

                                                         Defesa alta "timbalada" 

 Mão direita a frente na altura da testa, perna direita a frente também  perna esquerda atras e o outro braço semi- flexionado lateralmente.(repetir o movimento com o braço esquerdo na frente)