Técnicas de queda

Atividade 1:

Aquecimento, em duplas, ao comando da professora, os alunos deveriam, deitar, sentar, fazer rolamento para frente, para trás, sem soltar da dupla.  

Atividade 2:

Ainda em duplas, agora deitados, um embaixo e o outro em cima cada um segurando nas pernas do outros, deveriam rolar pelo tatame.

Atividade 3:

Alunos sentados no chão, com as solas dos pés unidas, terias que rolar e depois unir as solas dos pés novamente.

Atividade 4:

Rolamento frontal : Com o queixo no peito, colocar os braços no chão, para dar o apoio, depois a cabeça, pernas flexionadas, realizar o movimento da projeção para frente e terminar sentado.

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Atividade 5:

Queda de costas: Com as duas mãos ao lado do corpo, sentar no chão e bater as mãos no momento da queda e elevar as pernas.

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Atividade 6:

Queda de lado: o aluno deve cair lateralmente batendo a mão no chão no momento da queda.

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Atividade 7 :

 A - do – lê- ta : Deitados no chão os alunos deveriasm, ao ritimo da musica bater as mãos virando o tronco de um lado para o outro, e no final tentar tocar o abdômen do colega ao lado.

Atividade  8:

Pegada: Uma das mãos no colarinho, a outra na manga do Ki mono do oponente.

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Atividade 9:

 De-Ashi-Barai  ou “Vassourinha” : A atividade começou fazendo o movimento individualmente, dando dois passos para o lado e chutando a perna contraria laterlamente, depois em duplas, porem sem derrumbar o oponente e em seguida executando o movimento com queda.

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Atividade 10:

Ippon -Seoi- Nage : Inicialmente em duplas, um de costas para o outro um deveria flexionar as pernas e erguer o outro depois foi demonstrado o Ippon -Seoi- Nage ou “bananinha”, o qual faz o encaixe no braço e rola o oponente por cima do seu ombro e o acompanha ate o chão.

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Atividade 11:

Rolo compressor: Todos os alunos deitado no chão. Divididos em duas colunas,  uma de homens e outra de mulheres, deveria rolar com as mãos coladas ao corpo por cima dos que estão deitados no chão.