Durante a aula, a professora mostrou uma serie potência- anaeróbica de um treinamento de um lutador, onde a aluna
executava um golpe durante 15s e durante 30s ela realizava uma recuperação ativa onde a sua frequência cardíaca era observada frequêntemente, para que se pudesse trabalhar na itensidade desejada.
15'= Ossotog. Intensidade: Elevada
30'= 152 FC: 80%
15'=Koshigor
30'=182
15'=Ossotog
30'=187
15'=Koshigor
30'=182
Abaixo algumas fotos da atividade realizada.
Logo apos a primeira atividade, a professora propôs um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê com algumas adaptaçoes. Três alunos se voluntariaram e o teste ocorreu da seguinte maneira: dois judocas (neste caso dois alunos) de estatura e
massa corporal semelhante à do executante são
posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o
executante do teste fica a três metros de distância dos judocas
que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A),
30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos.
Segue algumas fotos do teste.
Nenhum comentário:
Postar um comentário